暑假即將到來，小朋友們瘋玩起來難免磕碰，一不小心甚至容易骨折，我院骨科門診的就診量也相應增加，不少患者經(jīng)過手法整復及夾板固定后都會經(jīng)歷，骨折后3-7天的傷肢腫脹高峰期，很多人都不知道如何是好，甚至越痛越不敢動。那么，有什么好的辦法來改善這種情況呢？一起來看看詳細視頻科普吧。　　

　　

　　04:12

　　　　（點擊視頻觀看詳細內(nèi)容）

　　劃重點！2點注意+3個建議學起來！　　

　　01注意：觀察血液循環(huán)

　　首先我們要學會觀察肢體遠端血運循環(huán)，注意皮膚顏色、溫度及指甲的顏色。如出現(xiàn)青紫、蒼白等跡象，可能與血液循環(huán)障礙有關(guān)，應盡早就診處理。　　

　　02注意：感受疼痛級別

　　其次我們要注意疼痛的感受，如疼痛加劇或持續(xù)，可能與腫脹加重有關(guān)，也應盡早就診處理。　　

　　建議①：肢體放置高于心臟　　

　　臥位時，抬高患肢高于心臟的位置，這有助于促使靜脈血液回流，從而快速消除腫脹部位?？稍趥路椒胖靡恍≌眍^，使傷肢抬高約15-45度。

　　上肢骨折活動行走時，可屈肘吊臂90度懸吊胸前；下肢骨折坐位時，可將傷肢放置在與坐位同高度的支撐物上。　　

　　建議②：食療要跟上

　　骨折后，除了遵醫(yī)囑服用活血化瘀的口服藥物，如本院制劑三七口服液、去傷片等，以及使用傷科黃水外敷傷肢部位外，日常生活還可以多吃活血化瘀的食物，如木耳、田七等。

　　其中，木耳可以每天吃，煮、炒、燉都行，比如瘦肉木耳湯就簡便好吃。而田七就不太適合小孩子食用，成人大約1-2次/周，老人一周吃一次即可；月經(jīng)期婦女也不建議吃?？蛇x擇用田七加田雞或瘦肉煲湯，每次用量10克即可。

　　要注意，骨折早期不宜吃比較肥膩的豬骨頭湯，建議吃清淡、易消化的食物。

　　黑木耳瘦肉湯：　　

　　干黑木耳30克，用溫水浸泡30分鐘，加入瘦肉100克煲湯約30分鐘即可。

　　田七田雞瘦肉湯　　

　　田七10克先浸泡30分鐘，加入田雞2只或瘦肉300克（也可一起加入），煲湯30分鐘即可。

　　建議③：早期功能鍛煉促進消腫止痛

　　有些患者擔心，骨折夾板固定后活動后會再次移位，其實只要通過合理的運動方法是不會再次移位。其實，骨折夾固定后，也能通過科學的功能鍛煉方法促進血運循環(huán)，消腫祛瘀。

　　還有一些患者由于疼痛而不愿意活動傷肢，正所謂“不通則痛”，如果這時再不活動，傷肢的腫脹程度將會加劇，反而會形成惡性循環(huán)。

　　傷肢功能鍛煉法

　　握拳、伸指法　　

上肢骨折后早期功能鍛煉

　　將傷肢用力握拳3-5秒，然后手掌及五指充分展開，一握一伸，每組鍛煉30-50 次，每天5-6組，次數(shù)由少至多，力度由小到大。

　　此動作注意要用力握拳、伸指，通過手部主動運動擠壓血液回流，促進靜脈血液回流，增加上肢肌張力，防止掌、指關(guān)節(jié)僵硬，以消腫祛瘀，改善傷肢的循環(huán)，避免掌指的關(guān)節(jié)囊及肌肉攣縮。

　　足趾關(guān)節(jié)運動　　

下肢骨折后早期功能鍛煉

　　足趾朝上，足趾用力分開五趾背伸，保持3-5秒后，再繃緊足趾曲屈，一伸一屈，每天3-6組，每組30-50次，次數(shù)由少到多，力度由小到大，或以患者不感覺疲勞為度。同樣需要用力活動才能達到最佳效果。

　　來源：骨傷科門診

　　視頻制作：徐穗娟