在生活中，有沒有發(fā)現(xiàn)自己的孩子有這樣的情況↓↓↓
腳內(nèi)側(cè)好像有一塊骨頭凸起來了，走路姿勢(shì)不對(duì)，看上去有點(diǎn)八字腳和X形腿；
走路稍微多一點(diǎn)足底就開始累或發(fā)痛，不愿意運(yùn)動(dòng)或走路，或者走路走不快；
走路時(shí)整個(gè)足底都貼在地面上的，像鴨子的鴨掌一樣；
跑步時(shí)足底沒有一點(diǎn)緩沖和彈性，有時(shí)候還能聽到啪啪響；
鞋跟內(nèi)側(cè)容易磨損；
注意！這很可能因?yàn)楹⒆邮潜馄阶?nbsp;
什么是扁平足？
說扁平足之前，先來和大家說說“足弓”。足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構(gòu)成的一個(gè)凸向上方的“弓”。
扁平足則是指任何骨、韌帶肌肉生理異常，導(dǎo)致足內(nèi)側(cè)、外側(cè)縱弓和橫弓出現(xiàn)塌陷或消失，常伴患后足外翻。若扁平足出現(xiàn)了足部疼痛癥狀的，則稱為平足癥。
據(jù)我院足踝?？疲ü前丝疲┼u運(yùn)璇介紹，以往大多以觀察足部是否有明顯的足弓為判斷方法。但這其實(shí)僅是初步判斷，反而容易造成家長(zhǎng)過度擔(dān)心而四處求醫(yī)，絕大部分的孩子只要在正常的發(fā)展并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，隨著年齡增長(zhǎng)，足弓就會(huì)漸漸浮現(xiàn)。
那么，扁平足到底有哪些指標(biāo)呢？
從后方看，跟骨中垂線或跟腱過度偏移?！ ?/p>
足部?jī)?nèi)側(cè)的骨頭過度向外凸出或向下坍塌。
足底沾水踩地或白紙上，看看足印中段的部分是否過度超過足部的中軸線?！ ?/p>
其它輔助指標(biāo)：經(jīng)常抱怨腳痛或平衡感不佳。
同時(shí)，扁平足還會(huì)伴隨這些危害↓↓↓
①步態(tài)異常
扁平足兒童常常伴有足跟外翻、前足外展、膝關(guān)節(jié)外翻等畸形，因此會(huì)出現(xiàn)X型腿和八字腳，走起路來步態(tài)異常，像鴨子或企鵝走路一樣。
②足部疲勞
由于足弓低平甚至消失，導(dǎo)致足部缺乏彈性、柔韌性差，起不到緩沖和減震的作用。因此患者在站立、行走時(shí)，足部容易疲勞、疼痛，往往走一會(huì)就說腳累、腳疼，不愿意多走，更不要說跑步了。
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扁平足會(huì)造成足弓的緩沖震蕩及支撐能力減弱，中足受力過多過重，一旦長(zhǎng)時(shí)間行走，就容易產(chǎn)生過度刺激，導(dǎo)致足部疼痛。
④關(guān)節(jié)磨損
扁平足患者足踝部部分關(guān)節(jié)（如距舟關(guān)節(jié)、距下關(guān)節(jié)）長(zhǎng)期處于半脫位狀態(tài)，而且下肢負(fù)重力線異常，因此容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)炎、疼痛。
⑤拇外翻畸形
由于足跟外翻，足內(nèi)側(cè)受力增加，外側(cè)受力減少，拇趾受到由內(nèi)往外的力量擠壓，導(dǎo)致拇趾外翻和旋前畸形。
⑥影響骨骼發(fā)育
隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子的脊柱發(fā)育也受到影響，膝外翻、骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、高低肩等都是扁平足的“后遺癥”。
扁平足伴有疼痛等怎么辦？
其實(shí)不僅疼痛，步態(tài)異常、反復(fù)扭傷、膝外翻、骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、高低肩都可能與扁平足有關(guān)。而如果扁平足伴有疼痛，就屬于平足癥了。鄒運(yùn)璇表示，約5%的扁平足者出現(xiàn)這一癥狀，需要足踝專科或骨科醫(yī)生進(jìn)行全面評(píng)估，進(jìn)行肌肉肌腱的拉伸訓(xùn)練，或選配矯形鞋墊，必要時(shí)通過微創(chuàng)手術(shù)治療。
矯形鞋墊和戴眼鏡的作用很相似，眼鏡并不能真正改善視力，只是能起到矯正作用，只是以一種外固定支撐的形式幫助足部獲得一個(gè)良好的支撐，改善足弓異常的問題。
5個(gè)動(dòng)作改善你的扁平足
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站立或坐在椅子上，一只腳支撐保持平衡，另一只腳以腳底（跟骨到跖趾關(guān)節(jié)之間區(qū)域）按壓網(wǎng)球或筋膜球，緩慢前后滾動(dòng)，往復(fù)20-30次，每次做2-3組，每天2-3次。
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坐姿，腳下平鋪干毛巾，用腳趾用力抓毛巾，抓緊后保持3秒，然后放松，重復(fù)抓15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
③站立或坐姿提踵
坐在椅子上，保持雙腳的腳掌腳尖與地面始終接觸，然后做高抬腳后跟的動(dòng)作，與此同時(shí)，雙手扶雙膝向下用力與兩腿進(jìn)行對(duì)抗。抬到最高點(diǎn)保持3秒，放下腳后跟。重復(fù)高抬腳后跟15-20次，做2-3組。
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站立或坐姿，盡可能將大腳趾上翹，維持5秒，再放下，重復(fù)翹15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
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讓孩子光著腳在沙地或者不平的鵝卵石地走動(dòng)，對(duì)足弓的發(fā)育也有很大的幫助?！ ?nbsp;
鄒運(yùn)璇提到，兒童7歲以前足弓都在發(fā)育，大概8歲左右成型，如果穿了矯形鞋墊，又經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，扁平足的癥狀都沒有改善，就需要微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)了。
距下關(guān)節(jié)制動(dòng)術(shù)（EOTTS）是近年針對(duì)8到13歲經(jīng)保守治療無效的兒童柔軟性平足癥的一種微創(chuàng)治療選擇。只需要在足的外側(cè)，跗骨竇區(qū)域開個(gè)1.5cm左右的小切口，放入一枚小螺釘就可以了。雖然創(chuàng)傷小、恢復(fù)快（2-3周）、疼痛輕，但費(fèi)用較高，加之需要長(zhǎng)期植入體內(nèi)，必須有嚴(yán)格適應(yīng)癥。
不過，90%以上的扁平足都屬于柔軟性的扁平足，大部分不需要手術(shù)治療，因此只要在足弓發(fā)育形成期干預(yù)得當(dāng)，絕大部分都不會(huì)發(fā)展成有癥狀的平足癥。
鍛煉起來吧
來源：足踝?？?/p>