繼推拿科成為打工人的“續(xù)命”圣地后，又一波潮人悄悄把康復(fù)科變成了高端健身房，眾所周知，打工人的工齡越久，身體就越“脆皮”。而大多數(shù)的腰酸背痛，都被歸結(jié)為長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)。一說(shuō)到這里，辦卡的心又蠢蠢欲動(dòng)？與其在健身房辦卡吃灰，不如看看三甲醫(yī)院里的康復(fù)神器。
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很多人聽(tīng)到“康復(fù)”二字，往往覺(jué)得那是專門給嚴(yán)重受傷、身體機(jī)能嚴(yán)重退化的人準(zhǔn)備的。但其實(shí)并非如此，據(jù)佛山市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科何芬副主任中醫(yī)師介紹，上班族由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍?，可能出現(xiàn)肩頸僵硬、腰椎勞損、膝關(guān)節(jié)輕度退化等問(wèn)題。如果不及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)針對(duì)性鍛煉，日后很可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的健康隱患。
但對(duì)付這些癥狀，不能盲目靠高強(qiáng)度的身體鍛煉，尤其在處理肌力失衡問(wèn)題時(shí)，一味地舉鐵不僅難以保證訓(xùn)練效果，還可能加劇已有癥狀。
而在醫(yī)院或?qū)I(yè)康復(fù)機(jī)構(gòu)，醫(yī)生和康復(fù)師會(huì)先進(jìn)行嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)檢查和功能評(píng)估，以確定適合的訓(xùn)練模式和強(qiáng)度。每一次訓(xùn)練的進(jìn)展都在專業(yè)儀器和醫(yī)護(hù)人員的監(jiān)測(cè)下進(jìn)行，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)可以及時(shí)處理。
我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專業(yè)康復(fù)儀器
本期【探寶】就帶大家走進(jìn)康復(fù)醫(yī)學(xué)科，一起來(lái)看看何芬給大家推薦的?？啤叭笊衿鳌薄?/font>
何芬表示，很多人存在腰椎間盤突出、腰背肌無(wú)力、脊柱側(cè)彎、頸椎病等，較大程度可能是由于核心肌肉群不夠穩(wěn)定。之所以選擇“懸吊”的形式，是因?yàn)樗茉诓糠譁p重或完全懸空狀態(tài)下，讓身體更容易覺(jué)察到不平衡，從而被迫激活深層肌群。
在懸吊訓(xùn)練中，康復(fù)師會(huì)通過(guò)各種吊帶或繩索，把患者身體的一部分重量懸空，從而減少對(duì)椎間盤和關(guān)節(jié)的壓迫。由于身體需要保持平衡和姿態(tài)穩(wěn)定，腰背核心肌群被充分調(diào)動(dòng)，這種深層肌肉的訓(xùn)練恰恰是許多地面運(yùn)動(dòng)難以實(shí)現(xiàn)的。
懸吊訓(xùn)練
當(dāng)核心肌群得到有效鍛煉后，脊柱周圍的穩(wěn)定度與靈活性自然會(huì)提升，繼而改善腰椎間盤突出導(dǎo)致的疼痛，也可輔助糾正不良體態(tài)，預(yù)防因脊柱不穩(wěn)引發(fā)的頸肩腰背部不適。
“等速訓(xùn)練”就是在做某一動(dòng)作時(shí)，設(shè)備會(huì)控制肌肉收縮的速度保持恒定，從而讓肌肉在全程都得到相對(duì)均勻且精準(zhǔn)的負(fù)荷。它多應(yīng)用于膝關(guān)節(jié)損傷及術(shù)后康復(fù)場(chǎng)景，例如前交叉韌帶重建、半月板損傷術(shù)后，幫助患者對(duì)大腿肌肉的力量、爆發(fā)力和耐力進(jìn)行有效訓(xùn)練。
等速訓(xùn)練設(shè)備
但實(shí)際上，很多人由于運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不良、體重超標(biāo)等，都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、受傷、疼痛等，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的股四頭肌、腘繩肌萎縮，或者小腿發(fā)力不足、膝關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題，等速訓(xùn)練則能激活相應(yīng)肌肉、精準(zhǔn)鍛煉。
何芬提醒，普通徒手練習(xí)或健身房的器械訓(xùn)練往往難以做到對(duì)肌力和速度的精準(zhǔn)控制，容易造成局部過(guò)載或不足。相比之下，等速設(shè)備能夠?qū)崟r(shí)監(jiān)測(cè)肌肉在不同關(guān)節(jié)角度下的發(fā)力水平，并根據(jù)患者能力自動(dòng)調(diào)節(jié)阻力。這樣一來(lái)，既避免了二次損傷，也確保了每一次發(fā)力都能達(dá)到高效刺激的效果。
MTT（Medical Training Therapy）是醫(yī)療機(jī)構(gòu)中應(yīng)用最為廣泛的訓(xùn)練體系，覆蓋全身所有主要肌肉和關(guān)節(jié)。它以醫(yī)生或康復(fù)師的醫(yī)學(xué)評(píng)估為起點(diǎn)，通過(guò)專業(yè)器械及個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方，幫助患者修復(fù)各個(gè)部位功能缺陷，從而實(shí)現(xiàn)整體功能的全面提高。
MTT醫(yī)療訓(xùn)練
MTT并不是單一的動(dòng)作或器械，而是強(qiáng)調(diào)多樣化和個(gè)性化。據(jù)何芬介紹，一方面，康復(fù)師或醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)模式（抗阻訓(xùn)練、等張訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練）；另一方面，他們也會(huì)結(jié)合各種輔助療法（如理療、手法治療等）來(lái)減輕疼痛、放松肌肉，為后續(xù)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
無(wú)論是腰痛、肩頸不適
還是關(guān)節(jié)損傷
康復(fù)醫(yī)學(xué)科都會(huì)根據(jù)您的具體情況
制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案
即便沒(méi)空復(fù)診
只要按方案練習(xí)
也能大大緩解疼痛
這么新奇的體驗(yàn)
有需要的朋友趕緊來(lái)試試吧
而針對(duì)不同疼痛的居家鍛煉
小編也會(huì)陸續(xù)給大家挖來(lái)
趕緊把你最想了解的鍛煉部位
發(fā)到評(píng)論區(qū)吧
康復(fù)醫(yī)學(xué)科（骨十三科）?？坪?jiǎn)介：
作為佛山市“十四五”醫(yī)學(xué)和中醫(yī)雙重點(diǎn)專科建設(shè)單位、廣東省臨床康復(fù)一體化先進(jìn)科室，康復(fù)醫(yī)學(xué)科自2016年成立以來(lái)，以“骨傷科臨床一康復(fù)一體化”為重點(diǎn)，融合中西醫(yī)康復(fù)技術(shù)，建立了“傳統(tǒng)骨傷一體化康復(fù)”“脊髓損傷多維度快速康復(fù)”“關(guān)節(jié)僵硬無(wú)痛化功能康復(fù)”“脊柱側(cè)彎整脊-強(qiáng)化”等特色康復(fù)治療技術(shù)體系，同時(shí)圍繞“運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)、神經(jīng)康復(fù)、老年康復(fù)”等方面多元化發(fā)展，為不同人群提供專業(yè)、系統(tǒng)的全周期康復(fù)方案。
來(lái)源：康復(fù)醫(yī)學(xué)科