2024年5月31日是第37個(gè)世界無(wú)煙日，次日就是國(guó)際兒童節(jié)，選在這時(shí)正是希望下一代免受煙草危害，今年的主題也同樣是“保護(hù)青少年免受煙草危害”，煙草的危害這么多，怎樣才能科學(xué)戒煙？一起來(lái)看看中醫(yī)藥有什么妙招吧。
注意！二手煙比一手煙更危險(xiǎn)
眾所周知，煙草燃燒所產(chǎn)生的煙霧是由 7000多種化合物所組成的復(fù)雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺等；顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物及非揮發(fā)物，如煙焦油、尼古丁等。這些化合物絕大多數(shù)對(duì)人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環(huán)芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質(zhì)。
而二手煙指的是煙草制品燃燒端散發(fā)的煙霧，且通常與吸煙者散發(fā)的煙霧混雜在一起。相較起來(lái)，二手煙中含有幾百種已知的有毒或者致癌成份，已被確定為A類(lèi)致癌物質(zhì)。與吸煙者本人吸入的煙霧相比，二手煙的許多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度甚至更高。
據(jù)《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》，預(yù)計(jì)到2030年，我國(guó)因吸煙而死亡的人數(shù)將增至200萬(wàn)人?？上У氖?，很多吸煙者并不覺(jué)得吸煙有什么害處，反而因戒煙過(guò)程的戒斷癥狀便誤以為戒煙傷害身體。
關(guān)注！吸煙可能會(huì)引發(fā)多種疾病
1.對(duì)青少年、兒童的危害
據(jù)我院肺病呼吸科主任簡(jiǎn)小云主任中醫(yī)師介紹，吸煙會(huì)嚴(yán)重?fù)p害青少年呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，加速其成年后慢性病的發(fā)生。同時(shí)，二手煙暴露也會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，即使是短暫接觸二手煙也會(huì)造成傷害，嚴(yán)重的話(huà)可以導(dǎo)致兒童發(fā)生支氣管哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。
①易引發(fā)哮喘
煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)可抑制呼吸道纖毛的活動(dòng)，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫，從而引發(fā)各種呼吸道疾病。
②導(dǎo)致智力低下
煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)刺激大腦會(huì)使腦血管硬化，大腦功能隨之受到影響。研究表示，長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子差一些。
③損害聽(tīng)力
有吸煙史，又長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙的人容易有低、中頻率的聽(tīng)力受損，甚至?xí)霈F(xiàn)高頻率的聽(tīng)力喪失。兒童中耳炎、中耳積液、鼓膜張力異常均與被動(dòng)吸煙有關(guān)。
④易患齲齒
二手煙會(huì)對(duì)兒童口腔菌群和乳牙發(fā)育的過(guò)程產(chǎn)生不良影響，并通過(guò)影響唾液腺的發(fā)育和功能，降低唾液的生成和有效性。
2.對(duì)成年人的危害
①肺部疾病
香煙燃燒時(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌等便會(huì)產(chǎn)生。
②心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，容易造成高血壓等相關(guān)疾病。此外，吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，導(dǎo)致供血量減少或阻塞，引起腎上腺素增加，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)等，還可能引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥、呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。
③致癌
吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，容易導(dǎo)致癌癥和許多慢性病，是致病致癌的高危因素。
簡(jiǎn)小云提到，吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、口臭、影響大腦思考能力等。簡(jiǎn)而言之，吸煙有百害而無(wú)一利。尤其在我國(guó)，許多青少年、兒童被動(dòng)吸煙，承受的危害更大，需要社會(huì)各界引起關(guān)注。
中醫(yī)藥特色戒煙妙招
據(jù)簡(jiǎn)小云介紹，煙癮不重的人群可以通過(guò)心理干預(yù)的方法進(jìn)行戒煙，同時(shí)嘗試以下的方法逐步戒煙。如培養(yǎng)新習(xí)慣，飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境?；蛘?strong>實(shí)施減量戒煙法，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。
堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、海藻食物等，可以多吃。另外，也可以進(jìn)行呼吸功能鍛煉，練習(xí)呼吸操、八段錦等。
從西醫(yī)角度，也有相應(yīng)的戒煙藥物可以使用，建議到我院戒煙門(mén)診就診后按醫(yī)囑服藥。據(jù)悉，該門(mén)診通常采取中西醫(yī)結(jié)合的方法，輔助服用戒煙藥物和飲食調(diào)理，雙管齊下，有針對(duì)性地幫助煙民戒煙，減少失眠、全身軟弱無(wú)力、口舌無(wú)味、煩躁不安、焦慮等不適感，避免復(fù)吸。
常用戒煙湯方
魚(yú)腥草30克，地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服。每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
常用戒煙藥茶方
綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服。每日8～12次，連用2～3天。
此外，中醫(yī)適宜技術(shù)如磁珠壓耳穴也對(duì)戒煙有所幫助，可以中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)為基礎(chǔ)，不同體質(zhì)選擇特定耳穴，通過(guò)磁珠刺激相應(yīng)耳穴達(dá)到戒煙目的。
戒煙門(mén)診
地址：1號(hào)樓2樓肺病科門(mén)診3號(hào)診室
咨詢(xún)電話(huà)：0757-83063211/ 83066081
戒煙門(mén)診的護(hù)士在對(duì)市民進(jìn)行戒煙知識(shí)宣教
讓我們行動(dòng)起來(lái)
拒絕煙草，珍愛(ài)生命
為我們的后代健康付出更多努力
文：廖旺旺