剛剛過(guò)去的春節(jié)長(zhǎng)假，某女演員因流感并發(fā)癥去世的新聞持續(xù)發(fā)酵，近期節(jié)后返工，人群大規(guī)模的流動(dòng)和聚集，加上最近“過(guò)山車”式的氣溫，冬春交替之際呼吸道疾病高發(fā)，部分人群抵抗力相對(duì)較弱，一旦接觸到病毒源，感染風(fēng)險(xiǎn)極高。

　　如何遠(yuǎn)離流感困擾？佛中醫(yī)肺病呼吸科鄒鵬副主任中醫(yī)師上線電臺(tái)節(jié)目《最緊要健康》，來(lái)為大家支招！　 

　　藥食同源抗流感　　 

　　鄒鵬表示，嶺南地區(qū)講究藥食同源，合理且正確的飲食就像是給身體的免疫力開(kāi)了個(gè)“外掛”，對(duì)疾病的預(yù)防和康復(fù)都有一定作用。建議每日攝入足夠的維生素C、鋅、蛋白質(zhì)，如柑橘類、牡蠣、堅(jiān)果、雞蛋、豆類等，可有效提升免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)防病抗病能力。　　

　　不過(guò)，藥食同源也需要辨證，得先了解清楚自己的體質(zhì)才能對(duì)證食療。據(jù)鄒鵬介紹，喝綠茶可以預(yù)防流感是最近網(wǎng)上很流行的說(shuō)法，但其實(shí)綠茶性偏寒涼，不適合脾胃虛弱者飲用；而姜茶性溫則適合寒底的人群。

　　同樣受到大家追捧的還有檸檬蜂蜜茶，可以起到一定的潤(rùn)肺、排痰、抗氧化作用，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還具有預(yù)防流感和增強(qiáng)免疫力的功效，但血糖偏高的患者不建議飲用。　　　　 

　　預(yù)防流感茶飲推薦　　 

　　除了網(wǎng)上比較火的那些茶飲外，鄒鵬還給大家推薦了幾款更加適合嶺南地區(qū)人群養(yǎng)生的寶藏茶飲，對(duì)證調(diào)飲不僅可以預(yù)防和緩解流感后不適癥狀，還可以增強(qiáng)免疫力，趕緊收藏起來(lái)！　　

　　注意：孕婦及脾胃虛寒者要減少金銀花用量。　　

　　注意：胃潰瘍患者慎用，每日姜黃攝入量不超過(guò)5克。　　

　　注意：陰虛火旺等熱證人群不宜飲用。　　

　　注意：適用于實(shí)熱證者，體虛人群慎用。

　　鄒鵬表示，除了通過(guò)藥食同源預(yù)防流感外，大家平時(shí)還需要注意以下幾個(gè)方面，做到層層防護(hù)，讓流感 “無(wú)路可遁”。

　　1、增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)：出門在外記得戴上口罩，把病毒統(tǒng)統(tǒng)擋在外邊；與他人相處的時(shí)候，保持點(diǎn)“安全距離”；勤洗手，保持室內(nèi)通風(fēng)。

　　2、接種流感疫苗：提前穿上疫苗這件“防彈衣”，等流感病毒一來(lái)，免疫系統(tǒng)就能“重拳出擊”，輕松應(yīng)對(duì)。

　　3、保持足夠的睡眠：合理安排作息，睡眠不足會(huì)抑制T細(xì)胞功能，成人需保證7-9小時(shí)深度睡眠，兒童需保證9-12小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)。夜間11點(diǎn)前入睡能優(yōu)化褪黑素分泌周期。　　

　　最后，鄒鵬給大伙劃重點(diǎn)，藥食同源雖然對(duì)身體有一定的幫助，但是也不能過(guò)量食用哦！尤其是兒童、老年人這些特殊人群，飲食上可得多上點(diǎn)心，對(duì)于血糖異常的患者也不建議食用過(guò)甜的食療。　　

　　來(lái)源：肺病科（呼吸內(nèi)科）

　　部分來(lái)源：電臺(tái)采訪內(nèi)容