近期，天氣冷熱劇烈交替，上周的“倒春寒”來(lái)得猛烈，感冒等呼吸道疾病發(fā)病率顯著上升，不少街坊都中招了。本周氣溫雖有回升，但雨勢(shì)并沒有減退，依然天氣多變。 
來(lái)源：佛山天氣
佛山市中醫(yī)院肺病科王敬民中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師提醒市民應(yīng)注重“春捂”，并結(jié)合食療、茶飲與穴位保健增強(qiáng)抵抗力，健康過清明▼
00:59維生素C與保暖雙管齊下
王敬民建議，即使天氣短暫回暖，也不宜過早減少衣物，尤其要注意頸部、腰腹和足部的保暖?？赏ㄟ^食用如橙子、草莓等富含維生素C的水果提升免疫力，老年人晨練應(yīng)避開低溫時(shí)段，推薦選擇八段錦、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)。他強(qiáng)調(diào)，“春捂”原則尤為重要，驟暖時(shí)切勿急于減衣，建議佩戴口罩防護(hù)。 
健脾祛濕食療推薦
王敬民表示，春季飲食要注重健脾祛濕、疏肝理氣。針對(duì)春季濕氣重特點(diǎn)，他推薦百合銀耳羹、蓮藕排骨湯等膳食。源自中醫(yī)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”理念，推薦山藥、菠菜、韭菜、薺菜等溫陽(yáng)健脾食材。茶飲方面，陳皮玫瑰花茶適合疏肝理氣，風(fēng)寒感冒初期可飲用紫蘇生姜茶，而菊花薄荷茶則適用于風(fēng)熱癥狀。
而在一日三餐上，王敬民也給大家?guī)?lái)了食療建議，早餐可以加入山藥小米粥，有助于健脾益胃；午餐嘗試蓮藕排骨湯是不錯(cuò)的選擇，能滋陰潤(rùn)燥；晚餐可以增加薺菜炒雞蛋，具有清肝明目的功效；還可以適當(dāng)食用甜品，推薦百合銀耳羹，有助于陰虛體質(zhì)調(diào)理。 
針對(duì)不同體質(zhì)人群“茶飲”建議
普通人群：陳皮玫瑰花茶：疏肝理氣、健脾消食。
陳皮5-10克，玫瑰花5-10克。將陳皮和玫瑰花洗凈，放入杯中，加入適量開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。 
風(fēng)寒感冒：紫蘇生姜茶：解表散寒，止嘔。
紫蘇葉3-5克，生姜5克，生姜洗凈后切絲，紫蘇葉洗凈，加入適量沸水沖泡，燜5分鐘左右可以飲用。 
風(fēng)熱感冒：菊花玫瑰茶：菊花清熱解毒、清肝明目，玫瑰疏肝理氣、安神助眠。
菊花10克，玫瑰5克，用開水泡開當(dāng)茶飲。 
春困乏力：香附紫蘇茶：疏風(fēng)解表、行氣提神，能緩解“春困”癥狀。
香附、紫蘇各5克，薄荷3克，沸水沖泡。 
春季養(yǎng)生穴位推薦
此外，王敬民還推薦大家日常按壓足三里、風(fēng)池穴及艾灸法來(lái)溫補(bǔ)陽(yáng)氣，有助于增強(qiáng)抵抗力。
01、足三里
位于膝蓋下3寸，每日按壓5分鐘，可增強(qiáng)免疫力。 
02、風(fēng)池穴
位于后頸發(fā)際線處，早晚各揉按3分鐘，可緩解頭痛。 
王敬民強(qiáng)調(diào)，春季養(yǎng)生貴在堅(jiān)持。市民若出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 
來(lái)源：肺病科