人間四月芳菲始，春歸清明雨時(shí)節(jié)

　　在逐漸回暖的氤氳中

　　4月4日迎來清明節(jié)氣

　　這也是春季倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣

　　祝愿大家清明安康　　

　　都說“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”

　　周末將迎來降雨

　　大家出門要記得帶傘哦~

　　氣溫起伏變化，易感風(fēng)寒

　　我院肺病呼吸科王敬民主治中醫(yī)師與

　　內(nèi)分泌科王家樂主治中醫(yī)師

　　教您醒脾養(yǎng)肺、控糖過節(jié)　　

　　減酸增甘以“醒脾”

　　《攝生消息論》載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！蓖蹙疵癖硎?，肝旺于春，酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，而甘味補(bǔ)脾培中，故春季飲食宜少酸多甘。

　　因此，飲食應(yīng)盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，蔬果類如扁豆、山藥、菠菜、薺菜、芹菜、胡蘿卜等，肉類則可選擇禽蛋、魚、雞肉等。　　

　　經(jīng)常感冒者

　　可選用補(bǔ)氣養(yǎng)肺、祛風(fēng)散寒類藥膳

　　黃芪姜棗防風(fēng)茶

　　取黃芪30克、生姜6克、防風(fēng)10克、大棗10克、蘇葉12克，煎湯當(dāng)茶飲。

　　本方具有益氣散寒、祛風(fēng)防感作用，春天常飲具有良好的預(yù)防感冒作用，適宜于老年人、小孩和體虛者。

　　太子參黃精荷葉粥

　　太子參30克、黃精15克、荷葉15克、白芷10克、貫眾12克，洗凈，用紗布包扎，與粳米一起煮粥食用。

　　具有良好的益氣養(yǎng)肺防治流感作用，適宜于體虛者預(yù)防感冒調(diào)養(yǎng)用。　　

　　經(jīng)常咳嗽者

　　可選用祛風(fēng)利咽類藥膳

　　桔梗釀雪梨

　　桔梗6克、糯米30克、雪梨一個(gè)，蜜餞、冬瓜、冰糖各60克。桔梗、糯米洗凈蒸熟，梨去皮，切下上三分一未蓋，挖出梨核，蜜餞冬瓜切成小條；將桔梗、冬瓜條、熟糯米、冰糖放入梨內(nèi)蓋上梨蓋，放入蒸盤內(nèi)，加水沒過梨面；武火蒸1小時(shí)即可。

　　有祛痰利咽、潤(rùn)肺止咳之效。

　　白果燉銀耳

　　白果20克、銀耳30克、冰糖15克。將白果銀耳放入燉鍋內(nèi)加水適量中火燒沸，再用文火燉煮1小時(shí)，加入冰糖即可。

　　有滋陰潤(rùn)肺定喘止咳之效。適用于陰虛咳嗽、遺精、小便頻數(shù)等癥。　　

　　腎虛氣喘者

　　可選用補(bǔ)肺益腎類藥膳

　　核桃粥

　　核桃50克、粳米100克、冰糖100克。先將核桃仁用沸水浸過去皮，切成米粒大小，待米煮開花時(shí)加入，同時(shí)加入冰糖，熬煮成粥食用。

　　具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效。

　　黨參山藥核桃粥

　　取黨參30克、山藥30克、核桃肉30克、肉桂4克、生姜10克，與粳米一起煮粥食用。

　　本方具有良好的益氣補(bǔ)腎納氣平喘作用，適宜于老年哮喘、肺氣腫患者春天預(yù)防調(diào)養(yǎng)用。　　

　　以上食療僅起到預(yù)防保健作用，如有明顯不適建議盡快到專科就診。

　　傳統(tǒng)美食巧調(diào)整，控糖也能賞“春味”

　　青團(tuán)是清明節(jié)的傳統(tǒng)美食，但因其主要成分為糯米和糖，升糖指數(shù)較高，糖尿病患者應(yīng)盡量少吃。如果實(shí)在想吃，王家樂建議選擇自制青團(tuán)，使用代糖替代部分白糖，并控制食用量，一次不超過一個(gè)。　　

　　部分地區(qū)有清明節(jié)吃寒食的習(xí)俗，但寒食多為冷食，容易刺激腸胃，影響消化功能，不利于血糖控制。建議糖尿病患者選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、清蒸魚等。

　　清明節(jié)正是野菜生長(zhǎng)的季節(jié)，一些野菜富含膳食纖維和維生素，對(duì)糖尿病患者有益。但采摘野菜時(shí)要注意辨別，避免誤食有毒野菜。建議到正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買，并徹底清洗干凈后再食用。

　　清明掃墓常需爬山、步行，運(yùn)動(dòng)量可能驟增。王家樂提醒糖尿病患者需注意：

　　??隨身攜帶“應(yīng)急包”：包括血糖儀、糖果（防低血糖）、水杯及常用藥物。

　　??分段休息：每活動(dòng)30分鐘稍作休息，避免過度疲勞。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。

　　??做好情緒管理：哀思有度，保持心態(tài)平和，避免因情緒波動(dòng)通過激素變化影響血糖穩(wěn)定。

　　??攜帶身份標(biāo)識(shí)：隨身攜帶糖尿病急救卡，寫明病情和緊急聯(lián)系人。

　　清明節(jié)承載著對(duì)生命的敬畏與自然的感恩。糖尿病患者通過科學(xué)規(guī)劃飲食、合理運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒，可以在尊重傳統(tǒng)的同時(shí)保持血糖平穩(wěn)。健康的生活，是對(duì)自身生命的珍視，也是對(duì)逝者最好的告慰。愿大家身心安康，春和景明！　　

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