5月5日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣——立夏，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著夏天的到來(lái)。立夏有三候，一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。 
此時(shí)萬(wàn)物繁茂而暑氣初盛，濕熱交織，雷雨頻至。心火旺容易導(dǎo)致心煩失眠、血壓波動(dòng)大。佛山市中醫(yī)院心病科王文會(huì)中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師提醒大家，嶺南立夏養(yǎng)生的重點(diǎn)在于清心火、健脾氣、祛濕熱。那么，具體應(yīng)該怎么做呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的養(yǎng)生建議▼
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立夏節(jié)氣特點(diǎn)
王文會(huì)表示，夏季屬火，對(duì)應(yīng)心脈，立夏作為孟夏之始，心陽(yáng)升發(fā)，若調(diào)攝失當(dāng)，容易導(dǎo)致心火亢盛，表現(xiàn)為心煩失眠、血壓波動(dòng)、心悸胸悶、心腦血管疾病及代謝紊亂等癥狀。
基于“天人相應(yīng)”理論，結(jié)合夏季“蕃秀”之勢(shì)，立夏養(yǎng)生應(yīng)遵循“清”（清心火） + “健”（健脾氣） + “祛”（祛濕熱），使人體順應(yīng)“夏長(zhǎng)”之機(jī)，調(diào)和“火”與“濕”的動(dòng)態(tài)平衡，避免“亢盛”或“虛損”失衡。因此，立夏養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)《內(nèi)經(jīng)》“養(yǎng)長(zhǎng)之道”，以調(diào)和心火與濕熱，安然度夏。
立夏起居養(yǎng)生之道
1、作息規(guī)律
夜臥早起：順應(yīng)天時(shí)，建議23點(diǎn)前入睡，6-7點(diǎn)起床，避免熬夜耗損心陰。
午間養(yǎng)神：11-13點(diǎn)（心經(jīng)當(dāng)令）閉目或午睡30-60分鐘，可緩解暑熱耗氣，注意不可飯后立即躺臥。
2、防寒避暑
早晚護(hù)三處：頸背、肚臍、膝蓋，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹；
小心受涼：堅(jiān)持空調(diào)26℃法則，出汗后溫水擦身，不建議用冷水洗澡。 
運(yùn)動(dòng)與情志調(diào)攝
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝
建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、八段錦等低強(qiáng)度活動(dòng)，單次不超過(guò)1小時(shí)，微汗即止。運(yùn)動(dòng)后以溫水補(bǔ)液，忌飲冷水或沖涼。 
2、情志調(diào)適
保持情緒平和，避免暴喜或煩躁，可佩戴石菖蒲香囊清心醒神。
還可以每天按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）、勞宮穴（掌心）達(dá)到寧心安神的作用，每日3次，每次5分鐘。 
根據(jù)嶺南地區(qū)夏季濕熱的氣候特點(diǎn)，王文會(huì)給大家推薦一道適合立夏節(jié)氣的養(yǎng)生湯——薏米蓮子冬瓜老鴨湯。 
小貼士
此湯品適合濕熱困重、心火旺、易疲勞者，但孕婦及體寒者要慎用，可以將薏米替換為赤小豆、冬瓜去皮，以減少寒性。
立夏養(yǎng)生
關(guān)鍵在順應(yīng)自然
做到起居有常、飲食有節(jié)、心安神定
跟著節(jié)氣調(diào)身體
這個(gè)夏天一定能元?dú)鉂M滿
你還有哪些立夏養(yǎng)生小妙招？
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來(lái)源：心病科