12月6日迎來(lái)冬季的第三個(gè)節(jié)氣——大雪，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始，雖然南方無(wú)雪，但氣溫也將逐漸“入冬”，“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。下面，我院內(nèi)分泌科勞美鈴副主任中醫(yī)師教您用一口熱湯和好習(xí)慣，迎接冬季的到來(lái)。
01:02勞美鈴表示，大雪時(shí)節(jié)，本應(yīng)多寒多濕，但縱觀現(xiàn)在的氣候特點(diǎn)，嶺南地區(qū)普遍仍是一派溫暖干燥的天氣，此種異常氣候變化，人體容易出現(xiàn)上有燥火、內(nèi)有郁熱、下有濕注、氣機(jī)不暢的表現(xiàn)。比如有的人會(huì)感覺唇干、口干、頭汗多、皮膚干燥、心煩失眠、口舌生瘡、咽干作痛、頭暈頭脹，此為上燥夾郁熱之象；而有些人則會(huì)表現(xiàn)出腰膝酸軟、精力不足、足底涼而汗多、濕疹頻發(fā)，此為下焦肝腎不足兼濕熱下注之象。此時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致情志病多發(fā)，人們多有情緒不佳的表現(xiàn)。
當(dāng)下養(yǎng)生，應(yīng)注重潤(rùn)燥、宣郁、健脾、滲濕，同時(shí)宜怡情養(yǎng)性，順應(yīng)氣機(jī)的升降出入。
早睡晚起：可以繼續(xù)按照冬季起居作息建議，早睡晚起，調(diào)養(yǎng)生息，平靜心情。
控制飲食：適量運(yùn)動(dòng)，忌食辛辣煙酒，謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)，減少應(yīng)酬，避免多食損傷脾胃，更加重脾胃積熱。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：中醫(yī)食療上，勞美鈴不建議馬上選擇羊肉、牛肉等溫?zé)嵝匀忸?，以免助長(zhǎng)郁熱、遏滯氣機(jī)，可選用性味平和的肉類，如鯽魚、鱸魚、泥鰍、草魚、鵪鶉等。
勞美鈴給大家推薦一款大雪養(yǎng)生湯品：鯽魚白蘿卜豆腐湯。也可以選擇鱸魚、草魚或泥鰍，鯽魚具有利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒的功效；鱸魚具有健脾養(yǎng)胃、安胎補(bǔ)中、補(bǔ)腦健腦的功效；泥鰍具有暖中益氣、清利小便、解毒收痔的功效。 
注意：高血壓患者、老年人、糖尿病患者可適量吃魚肉、喝湯少量，高尿酸血癥、痛風(fēng)的患者，也可適當(dāng)吃肉。 
肉桂玫瑰紅茶
材料：肉桂3克，玫瑰花3-5朵，大棗2-3顆，紅茶2-3克，一同放入杯中，用開水沖泡即可。
功效：溫經(jīng)通絡(luò)，改善手腳冰涼。
適用：冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼，情緒波動(dòng)大、壓力大，消化功能差，貧血或皮膚暗黃等相關(guān)人群。
注意：過(guò)敏體質(zhì)、孕婦和哺乳期婦女、有胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的患者、高血壓患者及失眠患者等需要在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎飲用。 
佛手普洱茶
材料：佛手片5克，熟普洱2克，一同放入杯中，用開水沖泡即可。
功效：理氣和胃。
適用：情緒波動(dòng)、壓力大，經(jīng)常熬夜，肥胖，免疫力弱，高血壓、高血脂及高血糖等相關(guān)人群。
注意：雖然佛手普洱茶對(duì)多種人群有益，但孕婦、哺乳期婦女、肝腎功能不全者等禁忌人群應(yīng)避免飲用。 
來(lái)源：內(nèi)分泌科、佛山市新聞傳媒中心