流感季里，糖尿病患者因免疫系統(tǒng)脆弱，面臨更大健康風(fēng)險，流感不僅易引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥，還會干擾血糖控制。因此，采取科學(xué)防護(hù)措施對糖友極為關(guān)鍵！　　

　　1、流感對糖尿病患者的雙重威脅

　　引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥

　　糖尿病患者免疫力低，感染流感后病情易加重。流感可能引發(fā)肺炎、支氣管炎等嚴(yán)重呼吸道并發(fā)癥，增加住院風(fēng)險甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，糖尿病患者感染流感后嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生率比普通人高出數(shù)倍。

　　干擾血糖穩(wěn)定性

　　流感引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)，會促使身體分泌腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等升糖激素，抑制胰島素作用，使血糖升高。同時，患者食欲改變，可能導(dǎo)致血糖波動。食欲減退若未調(diào)整降糖藥劑量，易引發(fā)低血糖；暴飲暴食則會讓血糖急劇上升。

　　2、筑起堅固的預(yù)防防線

　　接種流感疫苗

　　這是糖友預(yù)防流感最有效的手段。每年流感疫苗配方會根據(jù)流行病毒株調(diào)整，建議糖友在9至11月及時接種。研究表明，接種疫苗后可降低糖友患流感風(fēng)險，減少嚴(yán)重并發(fā)癥與住院幾率。

　　踐行健康生活方式

　　??合理飲食：流感季糖友飲食要營養(yǎng)均衡。保證攝入足夠蛋白質(zhì)，如瘦肉、豆類、蛋類等，維持生理功能與免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。增加蔬菜、水果攝入，像橙子、檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)抵抗力。同時控制碳水化合物量，避免血糖大幅波動。　　

　　??適度運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝與免疫功能，還能提升胰島素敏感性。但要注意運(yùn)動時間與強(qiáng)度，避免空腹或血糖過高時運(yùn)動，運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，防低血糖。 

　　??規(guī)律作息：充足睡眠對糖友免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)很關(guān)鍵。每天應(yīng)保證7至8小時高質(zhì)量睡眠，良好睡眠有助于分泌免疫調(diào)節(jié)因子。熬夜會破壞生物鐘，降低免疫力，增加感染風(fēng)險。

　　強(qiáng)化日常防護(hù)措施

　　??注重個人衛(wèi)生：勤洗手是預(yù)防流感傳播的重要措施。糖友要養(yǎng)成勤洗手習(xí)慣，尤其在接觸公共物品、飯前便后。用流動水和肥皂按 “七步洗手法” 揉搓 20 秒，沒有條件時可用免洗洗手液。

　　??謹(jǐn)慎前往公共場所：流感病毒在人員密集場所易傳播。糖友在流感季盡量避免去電影院、商場等場所。若必須前往，要佩戴醫(yī)用外科口罩或 N95 口罩，與他人保持1米社交距離。　　

　　3、流感期間的血糖管理策略

　　密切監(jiān)測血糖

　　感染流感后，糖友應(yīng)增加血糖監(jiān)測頻率，每天至少測4至7次，包括空腹、三餐后及睡前血糖。通過監(jiān)測及時發(fā)現(xiàn)血糖波動，若血糖異常應(yīng)及時就醫(yī)。　　

　　合理調(diào)整飲食

　　流感期間食欲改變，要相應(yīng)調(diào)整飲食。食欲減退時保證攝入碳水化合物，防止低血糖，可選擇米粥等易消化食物，分餐進(jìn)食。食欲增加則要控制食量，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纖維食物，延緩碳水吸收。

　　遵循醫(yī)囑用藥

　　糖友在流感期間不可擅自調(diào)整降糖藥或胰島素劑量，應(yīng)咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)血糖與病情調(diào)整治療方案。自行減少藥量可能導(dǎo)致血糖失控，引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　流感季，糖友做好預(yù)防與血糖管理，就能降低感染風(fēng)險，平穩(wěn)度過。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)囑治療。

　　作者：黃佳瑩   審核：王家樂