最近，《哪吒之魔童鬧?！啡蚱狈恳淹黄?/span>140億！“魔童”哪吒不僅鬧海，還出海，連續(xù)兩周沖進(jìn)北美票房榜前5。持續(xù)的火熱也掀起了全球影迷的模仿熱，有模仿哪吒身段的、仿妝的，還有用方言進(jìn)行配音的。 
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你知道嗎？配音可不是一件輕松的事，需要充分調(diào)動(dòng)內(nèi)心情緒以及喉部、面部等肌肉，特別是一些“燃點(diǎn)”，更是需要聲嘶力竭地呼喊。 
配音演員呂艷婷為哪吒配音
嗓子在如此“重負(fù)”之下很容易“熄火”，今天，我院耳鼻喉科陳俊曦副主任中醫(yī)師為您特別獻(xiàn)上這份【護(hù)嗓秘籍】，助你聲如洪鐘不嘶啞～
科學(xué)護(hù)嗓三重奏
一、發(fā)聲姿勢(shì)要“修仙”
避免哪吒式“吼功”。大聲嘶吼、憤怒叫罵、扯嗓歌唱等，容易導(dǎo)致聲帶充血水腫，而出現(xiàn)聲嘶等癥狀；長(zhǎng)期如此甚至?xí)?dǎo)致聲帶前中1/3振幅最大處產(chǎn)生小結(jié)或息肉等，導(dǎo)致發(fā)音異常。學(xué)會(huì)“修仙”式發(fā)聲姿勢(shì)很重要，講話時(shí)要學(xué)會(huì)氣沉“丹田”，用氣帶聲，說話前可手按小腹，感受氣息支撐，放松頸部、喉部肌肉，讓聲帶輕松上陣；另外我院耳鼻喉科也開展了專業(yè)嗓音訓(xùn)練，有專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)正確、科學(xué)地發(fā)聲方式。 
長(zhǎng)時(shí)間說話后，若感覺喉部緊張、疲勞，要適當(dāng)休息，可發(fā)“氣泡音（喉原音）”按摩放松聲帶，某些工作中說話較多的職業(yè)更需要注意休息護(hù)嗓，例如教師、主播、講解員等職業(yè)，建議每45分鐘休嗓5-10分鐘。
二、生活起居要“修煉”
想要好嗓子，需要“修煉”健康的生活起居方式。起居有常，避免熬夜，保持充足睡眠，可不能有像哪吒那樣大大的黑眼圈；條達(dá)情志，保持愉悅的心情和情緒穩(wěn)定，避免哪吒式“火爆脾氣”。 
飲食適宜，避免辛辣刺激、煙酒之品等，特別是睡前2小時(shí)應(yīng)停止進(jìn)食，戒辛辣燒烤，減少咽喉反流發(fā)生對(duì)咽喉的影響等。健康的起居方式能更好避免我們機(jī)體免疫力下降，從而減少咽喉疾病的發(fā)生。
三、潤(rùn)嗓保濕有“玄機(jī)”
濕潤(rùn)的喉部環(huán)境有利于嗓子保護(hù)，平時(shí)多喝水，可隨身攜帶保溫杯，溫水為主，避免太燙、太涼，時(shí)刻保持咽喉黏膜濕潤(rùn)，防止聲帶干燥。此外也應(yīng)注意生活及工作環(huán)境的保濕，濕度保持50%-60%最護(hù)嗓，可適當(dāng)在室內(nèi)種植綠植或使用加濕器等。 
中藥護(hù)嗓藥膳方
01：金銀花、綠萼梅、木蝴蝶、羅漢果各10克，沸水沖泡代茶飲。適合咽干咽痛、口苦口燥的“火娃”體質(zhì)，脾胃虛寒者加紅棗2枚。
02：胖大海2枚，玉竹、百合各10克，雪梨干15克，文火慢燉20分鐘。適合有咽干舌燥、干咳聲嘶等癥狀人群，特別是教師、電競(jìng)主播、銷售、客服人員等人群。
03：自制秋梨膏：碭山梨5斤榨汁，加百合30克、麥冬20克、浙貝母20克、蜂蜜100ml熬至濃稠。冷藏保存，每日舀1勺溫水化開口服。具有滋潤(rùn)肺胃、利咽開音之效。
此外，耳鼻喉科也有護(hù)嗓專科制劑，護(hù)嗓之余，還能應(yīng)對(duì)各類喉部疾病。 
清翹利咽顆粒：具有清熱解毒、利咽消腫，除痰止咳、軟堅(jiān)散結(jié)功效；用于急性扁桃體炎、病毒感染引起的急性咽炎等導(dǎo)致的咽痛、聲嘶、痰多咳嗽等。 
慢咽顆粒：具有養(yǎng)陰除痰、清咽潤(rùn)肺功效，用于慢性咽喉炎、扁桃體炎引起的咽喉不適，聲嘶喉癢等。 
清喉舒：具有清熱解毒、化痰止咳，清咽潤(rùn)喉、生津止渴，提神醒腦功效；用于急性、慢性咽喉炎，辛辣刺激，煙酒過多，長(zhǎng)時(shí)間演講及睡眠不足引起的咽干喉痛，舟車暈浪引起的胸悶惡心等。
陳俊曦特別提醒，聲音嘶啞超2周、伴隨咽痛異物感要及時(shí)就醫(yī)！警惕聲帶小結(jié)/息肉/咽喉腫物等“隱形妖魔”，早發(fā)現(xiàn)早治療才能“聲”康無憂～
【護(hù)嗓彩蛋】哪吒式護(hù)嗓操
? 抬頭“吞日月”：最大限度仰頭吞咽口水5次
? 轉(zhuǎn)舌“鬧東海”：舌尖順時(shí)針繞齒20圈
? 揉穴“鎮(zhèn)乾坤”：拇指按壓廉泉穴（喉結(jié)上方）畫圈按摩
守護(hù)聲音、灌注激情！一起玩轉(zhuǎn)配音，為國(guó)漫登頂吶喊助威！ 
作者：朱海華