“雙十一”剛剛過去，防脫洗發(fā)水、防脫精華、芝麻丸、米諾地爾、假發(fā)套等又成了熱銷品類前列。

　　國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，我國脫發(fā)人群超2.5億人，平均6人中就有1人脫發(fā)，在30歲以下人群中受脫發(fā)困擾的人群高達84%，比上一代人脫發(fā)年齡提前了20年，脫發(fā)年輕化趨勢明顯。

　　而一到了秋季，頭發(fā)更是大把大把地掉，今天，佛中醫(yī)皮膚科王鍵旋主治中醫(yī)師就通過Q&A給大家解答脫發(fā)的那些常見疑問。　　

　　Q：為什么脫發(fā)越來越年輕化了呢？

　　A：臨床上，我們看到的脫發(fā)高發(fā)群體主要是中青年男女。分析原因，除了遺傳因素，可能和精神壓力大、機體勞累、睡眠不足、飲食不規(guī)律等因素有很大的關(guān)系。另外，不好好養(yǎng)護頭發(fā)，過度燙發(fā)、染發(fā)等也會造成頭發(fā)脫落。　　

　　Q：怎樣才能算是脫發(fā)呢，有沒有一個判斷標準？

　　A：毛發(fā)的生長周期主要分為生長期、退行期和休止期。就是說，一根頭發(fā)不會一直生長，如同樹葉從綠色變黃、脫落，然后再重新生長一樣。所以，每個人在正常情況下都會出現(xiàn)頭發(fā)脫落，每天50～100根左右屬于正常，同時也有等量的頭發(fā)再生，這樣的動態(tài)平衡可維持正常的頭發(fā)數(shù)量。

　　秋季脫發(fā)明顯，一方面跟氣溫下降、天氣干燥，頭發(fā)血管收縮、營養(yǎng)供應(yīng)減少有關(guān)；另一方面，頭發(fā)的生長周期改變，處于休止期的毛發(fā)增多，引起脫發(fā)增多。因此，秋季頭發(fā)容易掉落其實是符合自然規(guī)律的，大家無需擔心，等過段時間適應(yīng)了，就能慢慢恢復正常。但如果持續(xù)大量掉發(fā)，則可能是脫發(fā)疾病，應(yīng)該引起重視。

　　那如何判斷自己是不是真的脫發(fā)呢？有一種簡單的測試方法（拉發(fā)試驗）——首先你需要3天不洗頭，然后手指撐開在頭上的不同部位薅一把，重復3次，如果每次掉發(fā)都超過5根，那就是真脫發(fā)了。或者年紀輕輕就已經(jīng)出現(xiàn)前額兩側(cè)發(fā)際線的上移、禿頂，總體發(fā)量減少等，則提示頭發(fā)異常，應(yīng)及早就醫(yī)。　　

　　Q：多吃芝麻丸、何首烏等可以改善脫發(fā)嗎？

　　A：黑芝麻是常見的養(yǎng)發(fā)之物，藥食同源，能滋補肝腎陰。何首烏歸肝腎，可益精血、烏須發(fā)，為臨床常用生發(fā)要藥。但要注意，芝麻丸、何首烏并不適合所有脫發(fā)患者，中醫(yī)雖有“腎主毛發(fā)”的說法，但也有部分脫發(fā)患者是因飲食不節(jié)，過食肥甘厚味、辛辣煎炸、飲酒等引起濕熱內(nèi)生，在治療上多會采用清熱利濕之法，和腎虛關(guān)系不大，也就不適合服用芝麻丸、何首烏之類的補腎之品。

　　而有一種脫發(fā)是肝腎陰虛導致的，特點是脫發(fā)、白發(fā)，發(fā)質(zhì)比較干枯，伴有耳鳴、健忘、腰膝酸軟、頭暈目眩、失眠多夢、脅部隱痛、情緒波動大、眼睛干澀等，多見于產(chǎn)后脫發(fā)、經(jīng)常熬夜、中老年人肝腎氣血虧虛等人群。對這種證型的脫發(fā)患者，吃芝麻丸、首烏、黃精等是有一定效果的，但還是需要合理均衡的飲食才能保養(yǎng)頭發(fā)。　　

　　Q：那么，具體應(yīng)該怎樣吃才是合理均衡的養(yǎng)發(fā)食療方案？

　　A：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，頭發(fā)的正常生長需保證攝入足夠量的蛋白質(zhì)，特別是因為節(jié)食減肥而脫發(fā)的人，可以適量多吃點富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、肉、豆類等。

　　缺鐵會讓頭發(fā)變得枯黃暗淡，因此進食含鐵豐富的食物能改善發(fā)質(zhì)，如紅肉、香蕉、菠菜、動物內(nèi)臟、黑豆、紅蘿卜、鯉魚等。

　　補充維生素E則能夠抵抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長旺盛，日常生活可選擇黑豆、魚類、小麥胚芽油、獼猴桃等。

　　預防脫發(fā)，還需要忌炸雞、漢堡、巧克力、奶茶等高糖、高油、高脂肪、辛辣食物，大量糖油的攝入會導致頭皮油脂分泌過多，不利于毛發(fā)生長，容易產(chǎn)生脂溢性皮炎從而引起脫發(fā)。　　

　　Q：日常生活中，頭發(fā)該如何護理呢？

　　A：1.規(guī)律生活，均衡營養(yǎng)。脫發(fā)的發(fā)生與現(xiàn)代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關(guān)系。要想改善脫發(fā)，首先從改善熬夜、抽煙、喝酒等生活方式做起，營養(yǎng)均衡。

　　2.學會正確梳頭。一些不正確的梳頭方法可能損傷頭發(fā)，應(yīng)盡量少用尼龍梳子，因為其梳頭產(chǎn)生的靜電會刺激頭發(fā)和頭皮，建議選用木梳。另外，不要在頭發(fā)濕時梳頭，發(fā)絲容易纏繞，強行梳理可能損傷頭發(fā)。

　　3.洗發(fā)次數(shù)因人而異。洗頭本身是不會導致或加重脫發(fā)的，洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異。如果生活和工作環(huán)境較干凈，可以2-5天洗一次；若環(huán)境較臟或頭皮出油多，可每1-2天洗一次，甚至每天洗1-2次。

　　需要注意的是，洗頭水溫不要太高，以30-40℃為宜。另外，注意低溫吹干頭發(fā)，如果高溫吹干頭發(fā)，會使毛發(fā)鱗片打開，濕發(fā)時摩擦力更大，頭發(fā)鱗片容易受損，疏水性降低，從而頭發(fā)變得干枯毛躁容易打結(jié)。

　　4.染發(fā)、燙發(fā)應(yīng)掌握好頻率。最好一年不要超過2-3次，每次應(yīng)有一定的時間間隔。這是因為燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，導致毛鱗片的剝蝕、缺損以及發(fā)內(nèi)成分的流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。　　

　　中醫(yī)治療脫發(fā)

　　王鍵旋表示，臨床上中醫(yī)注重辨證論治，針對不同的體質(zhì)和證型，給予不同的治療方法。如突然脫發(fā)，伴心煩易怒者多為血熱風燥證；伴痛癢不適者為氣滯血瘀；而病程長，伴頭暈乏力，腰膝酸軟者多為氣血虛弱或肝腎不足……在內(nèi)服中藥的基礎(chǔ)上，可配合低能量激光、梅花針扣刺等，更能緩解脫發(fā)情況。

　　因此，建議有需要的患者到正規(guī)醫(yī)院皮膚科治療，切不能盲目服用補藥。　　

　　來源：皮膚科