1月20日迎來大寒，作為一年中最寒冷的節(jié)氣，對(duì)于養(yǎng)生而言也有特別的意義。
從中醫(yī)角度看，此時(shí)陰寒盛極、陽(yáng)氣內(nèi)藏。養(yǎng)生當(dāng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)藏守陽(yáng)，既要防寒保暖護(hù)住陽(yáng)氣，又需通過飲食溫補(bǔ)助陽(yáng)，適度運(yùn)動(dòng)激發(fā)陽(yáng)氣，還得注重情志調(diào)節(jié)舒緩身心。
佛中醫(yī)治未病中心主任劉繼洪下面來給大家一些養(yǎng)生建議
歲末更要注意防病
接近歲末，上班族沖刺業(yè)績(jī)、飯局聚會(huì)增多，學(xué)生黨在考前熬夜溫書，導(dǎo)致休息不好、飲食不節(jié)等，不少人的抵抗力也隨之下降，患上感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
劉繼洪建議，大家輕霧天氣盡量留在室內(nèi)，外出盡量帶上口罩，平時(shí)多喝水，可以喝些豬肺湯、銀耳湯或者雪梨湯，有滋陰潤(rùn)肺功效；麥冬、玉竹、蓮子、百合、山藥、馬蹄、胡蘿卜、蜂蜜等都是一些清肺潤(rùn)肺的食材，煲糖水也是不錯(cuò)的選擇；另外，應(yīng)少吃辛辣刺激之物，以免增加呼吸道負(fù)擔(dān)。
處于感冒初期，咽癢咽痛、流涕、咳嗽的市民則要注意多休息，適時(shí)添衣注意保暖，減少熬夜和應(yīng)酬，飲食清淡為主。
劉繼洪還介紹道，中醫(yī)刺絡(luò)療法對(duì)于感冒初期、咽喉不適的病人有較優(yōu)的治療效果。刺絡(luò)療法又稱之為放血療法，是指根據(jù)患者的病情，針刺患者身上特定部位的血絡(luò)（即淺表血管），放出少量的血液，通過活血理氣，達(dá)到治療的效果。劉繼洪表示，“隨著血液的排出，讓入侵身體的外邪瀉出，起到清熱、排毒、祛邪的功效，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度解釋，刺絡(luò)療法能提高身體免疫力，調(diào)動(dòng)機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)?！?/font>
冬季不忘補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣
大寒時(shí)節(jié)還要注意補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”“寒氣盛則傷人之陽(yáng)氣”，劉繼洪介紹，陽(yáng)氣是生命的根本，是身體的衛(wèi)士，它能幫助人體抵御大自然的風(fēng)與寒。
平素體氣弱少力的氣虛體質(zhì)，陽(yáng)氣虧虛、陰寒內(nèi)盛的陽(yáng)虛體質(zhì)，以及嗜食生冷寒涼、誤服苦寒涼藥物、濫用消炎藥抗生素、工作勞煩、熬夜加班生活作息不規(guī)律、精神壓力大、負(fù)面情緒過多、慢性疾病發(fā)作等群體，建議在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。
在飲食上可多吃紅色的肉類，如羊肉、豬肉、牛肉等，以及生長(zhǎng)沐浴陽(yáng)光較多的鴿子、雞等禽類。另外，蔬菜中的山藥、紅薯、韭菜、扁豆、豌豆，果類中的龍眼肉、大棗、枸杞子、蓮子、栗子、花生等，中藥有附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吳茱萸、鹿茸等均可用于補(bǔ)陽(yáng)。
艾灸、針刺療法等綠色療法，以及在陽(yáng)光普照時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如太極拳、健身操、瑜伽、曬太陽(yáng)等，也對(duì)補(bǔ)陽(yáng)氣大有裨益。而經(jīng)常梳頭也是日常生活中最簡(jiǎn)單易操作的護(hù)陽(yáng)方法。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣既能達(dá)到御寒保暖的目的，又能抵御邪氣侵入體內(nèi)，增強(qiáng)免疫力，起到保健養(yǎng)生治未病的作用。
節(jié)氣湯推薦
劉繼洪表示，溫補(bǔ)陽(yáng)氣是大寒養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，在溫補(bǔ)的同時(shí)，也要注意適當(dāng)食用一些具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，防止燥邪傷肺。他也給大家推薦了適合大寒的節(jié)氣湯▼
不過，大家在食用時(shí)也需注意個(gè)人體質(zhì)與身體狀況。感冒發(fā)熱、實(shí)證者、高血壓患者以及對(duì)此湯中任意食材過敏者需謹(jǐn)慎或避免食用，孕婦與兒童則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量食用。
來源：治未病中心