今天是大年初十，祝大家好運(yùn)長(zhǎng)久、天天開(kāi)心！年后返工，小編一天下來(lái)打得最多的不是字，而是哈欠??，“不知道為什么，困意總是圍繞著我”。這時(shí)候就后悔過(guò)年期間通宵達(dá)旦玩手機(jī)、追劇、打游戲，爭(zhēng)當(dāng)熬夜冠軍的選擇。　　

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響精神狀態(tài)，同時(shí)對(duì)肝臟和腎臟帶來(lái)?yè)p傷，那么熬夜后應(yīng)如何自我保健呢？我院針灸科郭丹丹主治中醫(yī)師推薦大家試試以下幾種花茶。　　

　　枸杞、干菊花加沸水加蓋悶泡3分鐘即可。感冒發(fā)熱或有炎癥者不宜飲用。　　

　　菊花、枸杞、桂圓、紅棗適量加沸水加蓋悶泡20分鐘即可。但外邪實(shí)熱、脾虛有濕、泄瀉者不宜飲用。　　

　　將切碎的新鮮芹菜和紅棗放入保溫杯中，加沸水悶泡20分鐘，水稍涼后加適量蜂蜜飲用。脾胃虛寒、血壓偏低者不宜多服。　　

　　放入洗凈洛神花及沸水，悶泡5分鐘，可加入適量蜂蜜飲用。胃酸過(guò)多者不宜飲用。　　

　　將適量菊花、薄荷葉沖入沸水，悶泡3分鐘即可。汗多表虛，陰虛血燥者不宜飲用。

　?。ɡL圖：吳舒穎）

　　P.S.到底怎么才能最大限度

　　減輕熬夜傷害呢

　　治未病中心副主任中醫(yī)師黃煒有提醒

　　01、熬夜到底能不能吃東西？

　　熬夜消耗大，適當(dāng)?shù)娘嬍澈苤匾?。熬夜時(shí)身體器官也在活動(dòng)，需要進(jìn)食補(bǔ)充能量，大家可以多吃點(diǎn)平和滋潤(rùn)的食物，但辛辣、煎炸等刺激的宵夜最好就不要考慮了。

　　黃煒給大家推薦了兩款糖水，滋潤(rùn)的同時(shí)還能美容養(yǎng)顏，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

　　?百合蓮子糖水　　

　　材料：干百合（35克）、蓮子（50克）、枸杞（30克）

　　做法：①干百合用清水浸泡3小時(shí)左右，至完全泡發(fā)；

　?、趯⑸徸觿兂龉鈧溆?，蓮子心最能清心去熱，保留為佳；

　　③將百合、蓮子倒入鍋中，加適量清水，煮沸后繼續(xù)煮3分鐘左右即可，放涼后加入適量冰糖及蜂蜜即可飲用。根據(jù)個(gè)人口味，還可以加入紅棗、枸杞等。

　　?紅棗雪耳糖水　　

　　材料：紅棗（4顆），雪耳（半朵），桂圓肉（2粒），杞子（10克）

　　做法：①雪耳用冷水浸泡至少3小時(shí)，期間每隔半小時(shí)換一次水，泡發(fā)后剪去蒂部，撕成小塊，瀝干水分備用；

　?、诩t棗洗凈，去核沿著橫截面切成小圈圈；

　?、郯亚逅谷脲伬餆_(kāi)，放入所有材料，加蓋中火煮30分鐘，最后加入冰糖。

　　02、熬夜后要不要補(bǔ)眠？

　　既然選擇了熬夜，那第二天更要保證充足睡眠。不管怎樣，還是不建議連續(xù)多天熬夜，比較傷身體。

　　另外，大家也可以選擇將花旗參泡水以供提神，有感冒、腹瀉癥狀的人則不宜使用。其次，如果熬夜后出現(xiàn)胸悶、心慌、虛汗、頭暈等狀況，一定要及時(shí)就醫(yī)，以防發(fā)生意外。　　

　　03、生物鐘亂了怎么調(diào)整？

　　春節(jié)只有短短幾天，熬夜黨們?cè)趺床拍苎杆倩貧w正常生活，將自己的生物鐘調(diào)整回來(lái)？全靠晚上數(shù)綿羊嗎？黃煒表示，調(diào)整生物鐘，更要選擇科學(xué)助眠。

　　首先，白天不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。其次，可以選擇酸棗仁（15克）、茯苓（15-20克）煲水助眠。另外，也可以用熱水泡腳，加點(diǎn)鹽以改善失眠。不過(guò)，大家也不必過(guò)于擔(dān)心熬夜后出現(xiàn)習(xí)慣性失眠，一般的身體機(jī)能還是能較快重新適應(yīng)的。　　

　　總的來(lái)說(shuō)，建議大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)完，今天早點(diǎn)睡覺(jué)吧~　　

　　宣傳科綜合