在溫暖和煦的春日里迎來春季第四個(gè)節(jié)氣——春分。經(jīng)歷過一波“倒春寒”后，佛山的氣溫逐漸回暖，有街坊已經(jīng)穿短袖“嘆”空調(diào)了，不過，下周又有一股冷空氣來襲，大家要注意防范哦~仲春之月，氣溫多變，我院治未病中心陳詩慧主任中醫(yī)師為您送上春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生建議。　　

　　春分，春季九十天的中分點(diǎn)。古時(shí)又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。《月令七十二候集解》中提到，“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！?nbsp;春天在色為青，在臟為肝，在志為怒，為各種情志類疾病、肝系疾病的高發(fā)季節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生以養(yǎng)陽為主。　　

　　飲食宜順應(yīng)時(shí)節(jié)

　　民間素有春分吃春菜的習(xí)俗，陽春三月，正是食用春菜的好時(shí)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載，“司歲備物”，符合氣候條件生長(zhǎng)成熟的時(shí)令菜，得天地之精華，不論是口味還是營養(yǎng)成分都更好。春日食用適量的萵筍有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。而薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高。香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。　　

　　陳詩慧提到，順應(yīng)時(shí)節(jié)應(yīng)遵循“多甘少酸”的原則，增加甘味飲食，以扶助機(jī)體內(nèi)的陽氣升發(fā)，如芫荽、香椿、豆豉、大蔥、韭菜等。中醫(yī)有“辛甘合化為陽”的說法，即辛味與甘味搭配食用，有利于陽氣的升發(fā)。此外，甜味食物有健脾益氣的作用，多吃有補(bǔ)益功效，如蓮藕、土豆、大米、小麥、黃豆、薏苡仁、大棗等。

　　春天雖然開始轉(zhuǎn)暖，但有時(shí)仍夾有寒涼之意，尤其是早春時(shí)節(jié)，大家應(yīng)慎食生冷之物，如冷飲、冰棍、冰淇淋、清涼飲料等，以免損傷脾胃功能。此外，還應(yīng)少吃性寒涼食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜等等，以免遏制陽氣的升發(fā)。

　　膳食推薦

　　1.淮山扁豆鯽魚香菜湯　　

　　【材料】白扁豆30克，淮山40克，香菜6-8根，生姜15克，鯽魚1條（約500克）

　　【功效】健脾祛濕，扶助陽氣，適用于春分前后養(yǎng)生保健。　　

　　2.韭菜炒蛋　　

　　【材料】韭菜150克，雞蛋2枚

　　【功效】舒肝和胃，溫陽行氣，適用于脾胃虛弱，陽氣不足之人。　　

　　起居宜節(jié)律有常

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。意思是說春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，做些舒展形體的活動(dòng)，如信步漫行，打太極拳、八段錦等，這樣可使思維、機(jī)體逐漸活躍，以保體內(nèi)陽氣的升發(fā)。　　

　　俗話有云“春冷透骨寒”“春寒凍死?！?，春季氣候變化較大，乍暖還寒，且人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。陳詩慧提醒市民，春天穿著宜捂不宜凍，不宜過早地驟減衣物，宜逐漸減衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤需謹(jǐn)慎。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，既養(yǎng)陽又收陰。另外，不建議大家在穿堂風(fēng)的地方久坐，此風(fēng)由于流速快，最易傷人。　　

　　處事宜隨和戒怒

　　陳詩慧指出，春分調(diào)節(jié)以平為期，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣的要求保持心境平靜，戒怒戒嗔，處事隨和，淡泊寧心，避免擾動(dòng)肝氣，引起陰陽失調(diào)。日常生活中更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上。在保持心境開朗的時(shí)候，注意保持情緒的平衡，即情緒既要發(fā)泄，也要有節(jié)制。心中有怒火，當(dāng)發(fā)泄出來，但不能一發(fā)而不可收拾；心中有喜悅，要由衷表達(dá)出來，但不能喧笑無度?！　?/font>