3月20日迎來二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分，此時陰陽相半而晝夜均，寒暑平，春分有三候，一候玄鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電。 
01:31天地間萬物復(fù)蘇，陰陽相互搏動，陽氣開始旺盛，氣候多變，乍暖還寒，人體也容易受到外邪侵襲，出現(xiàn)各種不適。下面我院治未病中心劉繼洪主任醫(yī)師以形氣神全面調(diào)養(yǎng)為核心，從“治形、調(diào)氣、安神”三個方面，給大家春分養(yǎng)生建議，并推薦一款節(jié)氣養(yǎng)生靚湯，幫助日常調(diào)理，守護(hù)春日安康。
治形 | 重視起居有常
劉繼洪表示，春分時節(jié)，要順應(yīng)陽氣舒展的季節(jié)特點(diǎn)，起居方面仍需遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”的養(yǎng)生總則，建議保持在夜間22-23點(diǎn)之間休息，早上5-7點(diǎn)之間起身的作息習(xí)慣，著衣寬松，保持心情舒暢。此時還要預(yù)防因人體血液分布規(guī)律改變而引起的春困，可以通過每日早晨提拉耳尖20~30次來升舉陽氣，改善腦部供血從而改善春困。 
調(diào)氣 | 注意飲食有節(jié)
春分時節(jié)，氣候多變，人體氣機(jī)易受風(fēng)邪擾動，出現(xiàn)肝火偏旺、脾胃失調(diào)等問題。飲食調(diào)理需緊扣“平衡”二字，通過寒熱搭配、升降有序來助力氣機(jī)調(diào)暢。例如海鮮類食材大多性偏寒，部分蔬果亦屬涼性，過量食用此類寒性食物易打破人體陰陽平衡，致使寒邪內(nèi)生，對脾胃等臟腑功能產(chǎn)生不良影響，在烹飪過程中適量加入蔥、姜、蒜等溫性調(diào)料，可起到調(diào)和食物寒性的作用。建議多選擇一些清淡、易消化的食物，既能助陽升發(fā)，又能達(dá)到理氣健脾、調(diào)氣暢達(dá)、陰陽平衡的效果。
安神 | 保障情緒調(diào)和
春分時節(jié)，人體肝陽升發(fā)，肝火偏盛，陰陽平衡極易被打破，情緒方面容易波動，所以春分應(yīng)安神調(diào)養(yǎng)，以平為期，在保持心境開朗的同時，也要注意保持情緒的平衡，情緒既要得到發(fā)泄，也要有所節(jié)制。比如怒則宣泄，但要有度，喜則表達(dá)，但不能喧笑無度。平時可多選擇戶外活動如踏青、散步以及飲茶談樂等方式保障情緒宣泄，或者多聽國風(fēng)音樂緩和情緒。 
下面，劉繼洪給大家推薦一款特別適合春分時節(jié)調(diào)和陰陽的藥膳湯品——百合肉桂排骨湯。
春分節(jié)氣食療推薦
小貼士：此湯方適合平素體質(zhì)虛弱、脾胃欠佳者，但濕熱體質(zhì)或消化不良者及孕婦要慎用。 
作者：黎煥杰
來源：治未病中心