廣東人愛把祛濕掛在嘴邊，然而很多人不知道，濕氣纏身很大程度上是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣的不足。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因此，我們更要在濕重的夏天做好養(yǎng)陽、補(bǔ)陽的工作。今天，佛山市中醫(yī)院治未病中心黎煥杰主治中醫(yī)師來給大家介紹，被譽(yù)為“陽脈之?！钡亩矫}，說說如何用它養(yǎng)好一身陽氣▼

　　

　　

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　　Q：為什么說廣東人的夏天更要補(bǔ)陽　　 

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！崩锜ń鼙硎荆嗅t(yī)認(rèn)為，陽氣足則氣血通暢、免疫力強(qiáng)；陽氣虛則手腳冰涼、易疲勞、怕冷，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)痛、消化不良等慢性問題。就像植物需要陽光生長，人體也需要陽氣維持生機(jī)。

　　所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏季陽氣外浮，人體內(nèi)部臟腑相對處于陽氣不足的虛寒狀態(tài)，加上天氣炎熱空調(diào)溫度越開越低，更是損傷陽氣。

　　要知道，陽氣就如同人體小太陽，對水液代謝起溫煦推動(dòng)作用。若陽氣不足，水液代謝失常，易聚濕生痰。脾陽主運(yùn)化水濕，廣東人本就喜食生冷，易傷脾陽，致脾失健運(yùn)，濕氣內(nèi)生；濕氣重又會(huì)阻礙陽氣運(yùn)行、損傷陽氣，使人體陽氣更虛，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　因此，對于濕氣重的廣東人，夏季補(bǔ)陽意義非凡。補(bǔ)陽可增強(qiáng)陽氣對水液代謝的推動(dòng)，驅(qū)散體內(nèi)濕氣，緩解頭身困重、四肢酸楚、大便溏稀等身體不適。同時(shí)，借助夏季外界陽氣旺盛之力補(bǔ)陽，能提升人體陽氣，預(yù)防冬季因陽氣虛弱引發(fā)的疾病，如慢性咳嗽、關(guān)節(jié)冷痛等，契合“冬病夏治”理念。　　

　　Q：補(bǔ)陽為什么首選督脈　　 

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·骨空論》載：“督脈者，起于少腹……貫脊屬腎……上額交巔”，揭示了督脈貫通脊柱、連接腎（先天之本）與腦（元神之府）的核心地位?！峨y經(jīng)·二十八難》進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)：“督脈者，起于下極之俞，并于脊里，上至風(fēng)府，入屬于腦”，其“總督諸陽”的特性被歷代醫(yī)家奉為陽氣調(diào)治的核心經(jīng)脈。經(jīng)典理論認(rèn)為，督脈統(tǒng)攝全身陽氣，如同江河之源，陽氣不足時(shí)首調(diào)此脈可“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。

　　據(jù)黎煥杰介紹，督脈沿脊柱而行，脊柱作為“人體能量中軸”，內(nèi)含脊髓中樞神經(jīng)，外連31對脊神經(jīng)分支，直接調(diào)控內(nèi)臟與肢體功能。現(xiàn)代研究也證實(shí)，刺激督脈可激活交感神經(jīng)鏈，調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），同步改善免疫、代謝與內(nèi)分泌功能，實(shí)現(xiàn)“以線帶面”的全身調(diào)理。　　

　　不同人群的督脈養(yǎng)陽法

　　總有一款是您的“夢中情法”

　　01、上班族（久坐型）

　　工間敲打：用按摩錘輕敲脊柱及兩側(cè)（膀胱經(jīng)），敲打5分鐘，促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解久坐腰背僵硬。　　

　　午間曬背：飯后背向太陽，曬后背15-30分鐘，借助陽光溫煦督脈，驅(qū)寒除濕，增強(qiáng)免疫力。

　　02、學(xué)生黨（耗神型）

　　搓腰提陽操：雙手搓熱后捂后腰命門穴，上下搓動(dòng)至發(fā)熱，快速激活命門陽氣，增強(qiáng)腎氣以養(yǎng)腦益智。　　

　　百會(huì)叩擊法：雙手指尖輕叩頭頂百會(huì)穴（兩耳尖連線中點(diǎn)），節(jié)奏由慢至快，持續(xù)1分鐘，升提清陽至頭目，緩解用腦過度導(dǎo)致的頭暈眼花，可提升專注力與記憶力。　　

　　03、老年人（陽虛型）

　　艾灸督脈：隔姜灸大椎穴（頸背交界椎骨高突處椎體的下緣凹陷處）、至陽穴（背部兩肩胛下角連線中點(diǎn)），每穴10分鐘，驅(qū)散深層寒濕，改善心肺功能與關(guān)節(jié)冷痛。（注意：艾灸后4小時(shí)內(nèi)不洗澡）

　　晨起撞背：離墻30厘米站立，用后背輕撞軟包墻面（力度適中），重復(fù)20次，通過溫和振動(dòng)激發(fā)督脈陽氣，疏通背部氣血，改善脊柱僵硬與慢性咳喘。（骨質(zhì)疏松等人群禁用）　　 

　　中醫(yī)適宜技術(shù)督脈灸　　 

　　我院治未病中心為廣大市民朋友提供督脈灸等中醫(yī)特色適宜技術(shù)，幫助大家攢陽氣、攻寒氣，有效改善虛寒體質(zhì)，預(yù)防秋冬疾病。督脈灸俗稱“灸中之王”，通過特制的中藥粉、姜蓉、艾絨等作用于督脈上，激發(fā)協(xié)調(diào)諸經(jīng)，發(fā)揮經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑、外絡(luò)肢節(jié)、溝通內(nèi)外、運(yùn)行氣血、平衡陰陽、抗御病邪、調(diào)整虛實(shí)的功效，從而達(dá)到預(yù)防保健的作用。　　

　　常見誤區(qū)：　　 

　　忽視體質(zhì)差異

　　黎煥杰提醒，陰虛體質(zhì)（口干潮熱）、濕熱體質(zhì)（舌紅苔黃）不宜直接補(bǔ)陽；孕婦、高血壓患者慎用艾灸，有需要的市民朋友可先到治未病中心咨詢專業(yè)醫(yī)務(wù)人員。

　　過度發(fā)汗耗陽氣

　　劇烈運(yùn)動(dòng)、汗蒸雖能排寒，但要注意，大量出汗易耗氣傷津，應(yīng)“微汗即止”，避免陽氣隨汗液流失。

　　黎煥杰總結(jié)，督脈補(bǔ)陽需順應(yīng)自然晝夜節(jié)律，辨別自身體質(zhì)，方法溫和有度，做到“順時(shí)、辨體、適度”方能真正激發(fā)陽氣，固本培元。

　　??陽氣不足的10個(gè)信號(hào)

　　畏寒怕冷：即使在溫暖天氣也容易手腳冰涼，背部、膝蓋等部位也常有發(fā)涼感；

　　精神萎靡：容易感到疲倦、困乏，注意力難以集中，記憶力也有所下降；

　　睡眠異常：可能表現(xiàn)為睡眠過多，白天也總是昏昏欲睡；也可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，容易驚醒，多夢等情況；

　　食欲不振：食量減少，進(jìn)食后常感覺胃脘部脹滿不適；

　　大便稀溏：大便不成形，質(zhì)地軟爛，甚至呈水樣，排便次數(shù)增多；

　　夜尿頻繁：夜間排尿次數(shù)增多，每晚起夜2次以上，尿量清長；

　　免疫力下降：容易感冒，且感冒后病程較長，不易痊愈，還容易感染其他疾病，如反復(fù)口腔潰瘍、皮膚過敏等；

　　關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)時(shí)常有冷痛、酸痛的感覺，遇寒或陰雨天時(shí)疼痛加重；

　　女性月經(jīng)不調(diào)：女性可能出現(xiàn)月經(jīng)周期推遲、月經(jīng)量少、經(jīng)色暗淡，還常伴有痛經(jīng)，熱敷或飲用溫?zé)犸嬈泛筇弁纯删徑猓?/font>